co jeść

Co to za bialko idzie je jesc bez obaw?? Jak wysylasz to wezme kilka paczek

Bieganie - jakie? Długodystansowe? Witaminy w formie suplementu to dość ograniczona forma, więc staraj się jeśc więcej warzyw/owoców. Wiem wiem, staram sie ale strasznie duzo z siebie daje na treningach i watpie by to starczalo,,, a tym bardziej ze teraz zima idzie a co do tej 1 wypowiedzi to wlasnie oto mi chodzilo. Te witaminki mowiesz dobre sa [...]

[...] krakowska, razowym, majonezem czasem jakies wazywko = B 15 W 70 T 16 w tym bilansie nie uwzględniłeś chyba majonezu...wiem,że Arnold w swojej książce pisał,ze dobrze jest jeść dużo majonezu,ale czasy się zmieniły i nie jest on tak bardzo polecany ogólnie to zamało białka w tym posiłku,dorzuć serek wiejski a najlepiej jak byś brał kurczaka z [...]

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

[...] która dodałem ma 4 posiłki i razem 2300 kalorii, wiec wydaje mi sie aby zredukowac troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym takie posiłki jeść przez 2 tygodnie a pozniej zmiana, czy ewentualnie dodać jakis serek wiejski przed spaniem ? ewentualnie czy podbic jednym daniem jeszcze o 550 tylko czy to nie bedzie [...]

ryż,makaron,chleb razowy,kasza,jajka,twarogi,pierś z kurczaka itp. jest zawsze u mnie w domu więc jakos sobie radze więc minimalne koszty przekonajcie rodziców że i tak i tak jeść musicie więc lepiej to co chcecie i z głową

badania na nietolerancje nie są refundowanie tanie też nie alergia to co innego :) może spróbuj fermentowanych produktów mlecznych : jogurtów, kefirów, ryby również są ok. Nie trzeba jeść tylko mięso i jaja

[...] do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze wystarczy tylko jeść,ale naszczęscie szybko zminiłem zdanie.Pozdrawiam

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.

A co mam jesc na sniadanie serek wiejski+herbata zielona?

czyli mogę to jeść? jedno pytanie. w związku z tym, że dopiero zaczynam nie rozumiem pewnej sprawy odnośnie łączenia węgli z tłuszczami. w podwieszonym poście przeczytałam, że zabrania się łączenia W z T, ale patrząc na ułożone przez niektórych diety dostrzegam co innego. więc na jakiej zasadzie to funkcjonuje?

możesz jaśniej bo nie rozumiem napisz mi co mam jeść i jak trenować .

Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?

Poczytak o odżywieniu w trakcie robienia masy jak niechcesz trzymać diety to choć poczytaj co i kiedy jesć i to już bedzie coś

to macie może jakaś sprecyzowaną dietę na masę , co , kiedy jeść ? Tak wszystko dokładnie bym prosił.

Odpusc sobie takie diety. Najwazniejsze zebys znal swoj organizm i wiedzial co mozesz jesc a czego nie.

no Chłopaki ;D To zeście mi teraz zrobili metlik w głowie bo teraz juz nic nie wiem. Najlepiej jak podacie mi diete (co i kiedy mam jeść aby przybrać na masie) jeśli sie wam to przyda to mam 17 lat waze 60 kg i mierze 170m.Prosze jeszcze raz o pomoc z góry dzieki pozdro:D

[...] wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność fizyczna 1 h w ciągu dnia 4 dni max 5 trenuję

bez wiekszego problemu i jest lajt 8-) tylko "uwazam" na ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, [...]

ok a co lepiej jeść do metki, Gainera czy Białko??